°Ë»ö°á°ú
44,320°Ç Áß 4,911~4,920°Ç
'½Ì±Û¸¾' »çÀ¯¸®, ´Ù µÚÁýÈù ÀÇ»ó¿¡ µå·¯³ źźÇÑ ¸ö¸Å¡¦¾ÆµéÀº ¿ôÀ½ »§
»çÀ¯¸®°¡ źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù. Áö³
5
ÀÏ »çÀ¯¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ½ºÅ丮¿¡ º°´Ù¸¥ ±Û ¾øÀÌ ¾Æµé Á¨°ú ÇÔ°Ô ³îÀÌÅ͸¦ ãÀº µíÇÑ ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. ƯÈ÷ ±×´Â ¾Æµé ¾Õ¿¡¼ ¹°±¸³ª¹«¼±â¸¦ ...
ÇÏÁö¿ø Ä¡¾î¸®´õ, ÀÏ»óµµ ¹Ì¸ð°¡ ´ÙÇß³× "È¥ÀÚ¼µµ Àß ³î¾Æ¿ä"
ÇÏÁö¿ø Ä¡¾î¸®´õ°¡ ÀÏ»ó ¼Ó ûÃÊÇÑ ¹Ì¸ð¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù. Áö³
5
ÀÏ ÇÏÁö¿øÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ³× ÄÆ »çÁøÀ» ¾÷·ÎµåÇß´Ù. »çÁø ¼Ó ÇÏÁö¿øÀº ÄÚÀμ¼Å¹¼Ò¸¦ ãÀº µíÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ÄܼÁÆ®·Î ijÁÖ¾óÇÑ ...
°úÁ󼼿¬, µü ºÙ´Â ÃÊ¹Ì´Ï ¿øÇǽº¿¡µµ Àڽۨ Æø¹ß¡¦S¶óÀÎ ¿©½Å
°úÁ󼼿¬ÀÌ S¶óÀÎ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù. Áö³
5
ÀÏ °úÁ󼼿¬Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ Å©·Î¾Æ»ó ¸ð¾ç À̸ðÁö¿Í ÇÔ²² ±ÙȲ »çÁøÀ» ¾÷·ÎµåÇß´Ù. »çÁø ¼Ó °úÁ󼼿¬Àº â°¡¿¡ ¾É¾Æ ·¯ºí¸®ÇÑ ¹Ì¸ð¸¦ »Ë³»´Â ...
Ƽ¾Æ¶ó Å¥¸®, ºí¶ó¿ì½º ÀÔ°í »ì¦¸¸ ¼÷¿´À» »ÓÀ¦±íÀº °¡½¿°ñ ³ëÃâ
Ƽ¾Æ¶ó Å¥¸®°¡ È»çÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ ¿¬ÃâÇß´Ù. Áö³
5
ÀÏ Å¥¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ "New attitude"¶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² ¿©·¯ ÀåÀÇ »çÁøÀ» ¾÷·ÎµåÇß´Ù. »çÁø ¼Ó Å¥¸®´Â ¿¬ÇÑ º£ÀÌÁö »ö»óÀÇ ...
'°É±×·ì Ãâ½Å' ÀüÀººñ Ä¡¾î¸®´õ, ³Ê¹« ÇÖÇÑ °øÇ×ÆÐ¼Ç¡¦²Ë Âù º¼·ý°¨ ÀÚ¶û
ÀüÀººñ Ä¡¾î¸®´õ°¡ È·ÁÇÑ °øÇ× ÆÐ¼ÇÀ» ¼±º¸¿´´Ù.
5
ÀÏ ÀüÀººñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ Áß±¹¾î·Î "¸ðµÎÀÇ »ç¶û¿¡ °¨µ¿"À̶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² °øÇ׿¡¼ ÃÔ¿µÇÑ »çÁøÀ» °ÔÀçÇß´Ù. »çÁø ¼Ó ...
¹ÚÁöÇö, ¿ÀÇÁ¼ñ´õ ¼ö¿µº¹¿¡ ¼±¸íÇÑ °¡½¿°ñ¡¦'»À ¸»¶ó' ¸ö¸Å ÀÎÁõ
¹ÚÁöÇöÀÌ °¡³à¸° ¸ö¸Å¸¦ µå·¯³Â´Ù. Áö³
5
ÀÏ ¹ÚÁöÇöÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ º°´Ù¸¥ ±Û ¾øÀÌ ±ÙȲ »çÁøÀ» ¾÷·ÎµåÇß´Ù. »çÁø ¼Ó ¹ÚÁöÇöÀº ÆÄ°ÝÀûÀÎ ±Ý¹ß·Î ¸Å²öÇÑ µî ¶óÀÎÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¸ð½ÀºÎÅÍ ...
¸£¼¼¶óÇË Ä«ÁîÇÏ, ºê¶óÅé ´Ù ºñÄ¡´Â Àǻ󡦹߷¹+¿îµ¿À¸·Î ´ÙÁ®Áø źź ¸ö¸Å
¸£¼¼¶óÇË Ä«ÁîÇϰ¡ źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇß´Ù.
5
ÀÏ Ä«ÁîÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ º¹¼þ¾Æ À̸ðÁö¿Í ÇÔ²² »óÅÇÑ ¸Å·ÂÀ» ¹ß»êÇÏ´Â »çÁø ¿©·¯ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. »çÁø ¼Ó º¹¼þ¾Æ´Â È»çÇÑ ÇÎÅ©ºû Çì¾î¿Í ...
Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ, ¿À·£¸¸ÀÇ Àú³á ¿îµ¿¿¡ °ú°¨ÇÑ ¿ÊÂ÷¸²¡¦±íÀº °¡½¿°ñ ÀÚ¶û
... ¿ôÀ½À» ÀھƳ´Ù. ÇÑÆí, ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳ÊÀÌÀÚ ÀÎÇ÷ç¾ð¼·Î Ȱ¾à ÁßÀÎ Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ´Â ÁÙ¸®¿£°°ú Áö³ÇØ
5
¿ù 10ÀÏ °áÈ¥½ÄÀ» ¿Ã·È´Ù.¢º ³ª³ª, µ¶º¸Àû ½½·»´õÀÇ ¹ÝÀü S¶óÀΡ¦ºê¶óÅé¿¡ µå·¯³ Àº±ÙÇÑ º¼·ý°¨¢º '¼Ö·ÎÁö¿Á4' ...
°¼Ò¿¬, ÇÏÀǽÇÁ¾¿¡ źźÇÑ Çã¹÷Áö ³ëÃ⡦°Ç°Ú¸ ³ÑÄ¡´Â ÀÚÅ·Πº¸Ãæ¿îµ¿
°¼Ò¿¬ÀÌ °Ç°¹Ì ³ÑÄ¡´Â ¿îµ¿ ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.
5
ÀÏ °¼Ò¿¬Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ½ºÅ丮¿¡ "Today's workout: supplementary exercises"¶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² ¿îµ¿ ...
15±â ¼øÀÚ, ÇÏÇÊ À§Ä¡°¡¡¦"ÃÖ¾Ö ¹ÙÁö ÃÖ¾Ö Æ¼Àε¥ È£¶± ´Ù È긲"
15±â ¼øÀÚ°¡ ¿©ÇàÀ» ¾ÕµÎ°í ¿ÊÀ» ¸ÁÄ£ ¼·¼·ÇÔÀ» µå·¯³Â´Ù.
5
ÀÏ ¼øÀÚ(À±¼ºó)´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ "¿Ê¿¡ È£¶± ´Ù È긲"À̶ó¸ç "ÃÖ¾Ö ¹ÙÁö ÃÖ¾Ö Æ¼Àε¥ ¿ì´çÅÁÅÁ"À̶ó¸ç ÇϳªÀÇ ¿µ»óÀ» ...
ÀÌÀüÆäÀÌÁö
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
´ÙÀ½ÆäÀÌÁö
¸ÇÀ§·Î