°Ë»ö°á°ú
6,568°Ç Áß 6,391~6,400°Ç
[µ¿¿µ»ó] ¹ÚÀç¹ü, À×±Û¸®½ºÅ¸ ¿µ¾î°»ç ±ô¦ º¯½Å '´«±æ'
... ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Â °Í. 'Ŭ·´¿¡¼ ¸ÚÁø ³²ÀÚ¸¦ ºÃÀ» ¶§'¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î °ÀǸ¦ ¼±º¸ÀÎ ¹ÚÀç¹üÀº 10´ëºÎÅÍ
40
´ë±îÁö, ¼¼´ëº°·Î È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾î Ç¥ÇöÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ½ÃÀÛºÎÅÍ È°±â ³ÑÄ¡´Â ¸ð½ÀÀ» ¹ß»ê, ...
'õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' ±è¼ÒÀº, ·ùÁø°ú '¿ìÁÖÄ¿ÇÃ' ź»ý ¿¹°í
... ´ãÁÖ ±îÁö ¾î¶»°Ô ±â´Ù¸®³ª¿ä..' ¶ó¸ç ·¯ºê¶óÀο¡ µ¹ÀÔÇÑ '¿ìÁÖÄ¿ÇÃ'¿¡ ´ëÇÑ ±â´ë°¨À» ³ªÅ¸³Â´Ù. ÇÑÆí, µå¶ó¸¶ < õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã> Àº ¸ÅÁÖ ÅäÀÏ ¹ã 8½Ã
40
ºÐ ¹æ¼ÛµÈ´Ù.
[Æ÷Åä] ¹ÚÁÖ¹Ì ÃÖ±Ù, ±ä»ý¸Ó¸®¿¡ ´Ü¾ÆÇÑ ¸ð½À¡¦40¼¼ ¾È¹Ï°Ü
26ÀÏ Àú³á ¼¿ï »ïûµ¿ Ű¿¤ ºÎƼũ¿¡¼ 'Ű¿¤(Kiehl's) 160Áֳ⠱â³ä ÀÚ¼± ÆÄƼ'°¡ ¿·È´Ù. À̳¯ ÇöÀå¿¡´Â ¹ÚÁÖ¹Ì, À̼±±Õ, ÇÏÇÏ, µ¥À̺ñµå¿À, °¿¹¿ø, ¼ºÁØ, À±Áö¹Î,...
¹ÚÁÖ¹Ì ÃÖ±Ù »çÁø¡¦'40¼¼'? ¾Æ½Ã¾Æ³ª ±¤°í ¶§¶û Â÷À̰¡ ¾ø³×
... ³ª¹« ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ Èò»ö ºí¶ó¿ì½º¿¡ ¿¬ÇÑ ÇÎÅ©»ö ±äÄ¡¸¶¸¦ ÀÔ°í ´Ü¾ÆÇÏ°Ô µÎ¼ÕÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. ¿ÃÇØ·Î
40
¼¼¶ó´Â ³ªÀ̰¡ ¹Ï±âÁö ¾Ê´Â ¹Ì¸ð. 20´ë ¾Æ½Ã¾Æ³ª±¤°í ¼Ó ±×³à¿Í Â÷À̳ªÁö ¾Ê´Â ÃÖ±Ù »çÁø¿¡ ³×ƼÁðµéÀº ...
'õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' ±è¼ÒÀº, ÈëÅÁ¹° ÀÔ¼ö ¿¬±â ¿¿¬!
... ¾î¶»°Ô Àü°³µÉÁö ½ÃûÀÚµéÀÇ ±â´ë°¨À» ³ôÀ̰í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ÇѰ¹°¿¡ ¶Ù¾îµç ±è¼ÒÀº°ú ·ùÁøÀÇ ¿¿¬Àº ¿À´Â 27ÀÏ 8½Ã
40
ºÐ ¹æ¼ÛµÉ 'õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' 3ȸ¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
¹Ì³ª ¿þµùµå·¹½º ÀÔ°í û¼ø¹Ì¸ð '°ú½Ã'¡¦20´ë ±âÁ×À̳×
... ÄܼÁÆ®¸¦ Ç¥ÇöÇß´Ù"´Â ±ÛÀ» ¿Ã·È´Ù. Ⱥ¸¸¦ Á¢ÇÑ ´©¸®²ÛµéÀº "û¼øÇÑ ¿Ü¸ð¿¡ ±ô¦ ³î¶ú¾î¿ä", "Á¤¸»
40
´ë ¸Â³ª¿ä? 20´ë¶ó°í ÇØµµ ¹Ï°Ú¾î¿ä", "û¼øÇÑ ÄÁ¼Áµµ Àß ¾î¿ï·Á¿ä" µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù. ÇÑÆí, ...
'õ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã', ±è¼ÒÀº-·ùÁø Ä¿Ç÷衦17»ì Â÷ÀÌ ¸Â¾Æ?
... ÀλýÀÇ ½ÇÆÐ¸¦ ¸Àº» »ç¶÷µéÀÌ ½Ã·ÃÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ¼º°øÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ±×¸° < õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã> Àº ÁöÇö¿ì, ¼¿µÈñ, ·ùÁø, ±è¼ÒÀºÀÌ Ã⿬ÇÏ¸ç ¿À´Â 20ÀÏ ¹ã8½Ã
40
ºÐ ù ¹æ¼ÛµÈ´Ù.
'õ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' ÁöÇö¿ì, ÀϺ»ÆÒ ÃÔ¿µ ÇöÀå ¹æ¹®¿¡ 'ÃæÀü'
... Àº ´©±¸³ª ÇѹøÂë ÀλýÀÇ ¾´¸ÀÀ» ¸Àº» »ç¶÷µéÀÇ À¯ÄèÇÏ°í °¨µ¿ÀûÀÎ ÆÐÀÚºÎȰÀüÀ» ±×¸° °¡Á·¸á·Î±ØÀ¸·Î ¼¿µÈñ, ÁöÇö¿ì, ·ùÁø, ±è¼ÒÀº µîÀÌ Ã⿬ÇÏ¸ç ¿À´Â 20ÀÏ 8½Ã
40
ºÐ ù¹æ¼ÛµÈ´Ù.
¹æ¿ë±¹, °úµµÇÑ ÃѰÝÀå¸éÀ¸·Î ¹Âºñ '¹æ¼Û ºÎÀû°Ý' ÆÇÁ¤
... 0½Ã¸¦ ±âÇØ °¢Á¾ Æ÷ÅлçÀÌÆ®¸¦ ÅëÇØ  °ø°³µÈ 'I Remember'ÀÇ Æ¼Àú¿ë ¹ÂÁ÷ºñµð¿À´Â
40
ÃÊÂ¥¸® ¹öÀüÀ¸·Î, Ç®¹öÀü ¹ÂÁ÷ºñµð¿À´Â 12ÀÏ ¿ÀÀü Áß¿¡ À½¾Ç »çÀÌÆ®µéÀ» ÅëÇØ, '¹æ¼Û ºÎÀû°Ý' ÆÇÁ¤À» ...
[HDµ¿¿µ»ó] ƾž, ¹éÇã±×+¸®¾×¼ÇÙí 'õÁö ¼ÓÀ̱â' MVP´Â ´©±¸?
... ´ýº§(Dumbbell), ÄÉÆ²º§(Kettlebell), Æ®·¹ÀÌ´× ¸ÅÆ®(Trainig Mat) µî ÃÑ
40
¿©°¡ÁöÀÇ Á¦Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. (Á¦Ç°ÇùÂù : IHWA S.M.P)  
ÀÌÀüÆäÀÌÁö
631
632
633
634
635
636
637
638
639
640
´ÙÀ½ÆäÀÌÁö
¸ÇÀ§·Î