°Ë»ö°á°ú
6,234°Ç Áß 6,061~6,070°Ç
'õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' ±è¼ÒÀº, ÈëÅÁ¹° ÀÔ¼ö ¿¬±â ¿¿¬!
... ¾î¶»°Ô Àü°³µÉÁö ½ÃûÀÚµéÀÇ ±â´ë°¨À» ³ôÀ̰í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ÇѰ¹°¿¡ ¶Ù¾îµç ±è¼ÒÀº°ú ·ùÁøÀÇ ¿¿¬Àº ¿À´Â 27ÀÏ 8½Ã
40
ºÐ ¹æ¼ÛµÉ 'õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' 3ȸ¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
¹Ì³ª ¿þµùµå·¹½º ÀÔ°í û¼ø¹Ì¸ð '°ú½Ã'¡¦20´ë ±âÁ×À̳×
... ÄܼÁÆ®¸¦ Ç¥ÇöÇß´Ù"´Â ±ÛÀ» ¿Ã·È´Ù. Ⱥ¸¸¦ Á¢ÇÑ ´©¸®²ÛµéÀº "û¼øÇÑ ¿Ü¸ð¿¡ ±ô¦ ³î¶ú¾î¿ä", "Á¤¸»
40
´ë ¸Â³ª¿ä? 20´ë¶ó°í ÇØµµ ¹Ï°Ú¾î¿ä", "û¼øÇÑ ÄÁ¼Áµµ Àß ¾î¿ï·Á¿ä" µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù. ÇÑÆí, ...
'õ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã', ±è¼ÒÀº-·ùÁø Ä¿Ç÷衦17»ì Â÷ÀÌ ¸Â¾Æ?
... ÀλýÀÇ ½ÇÆÐ¸¦ ¸Àº» »ç¶÷µéÀÌ ½Ã·ÃÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ¼º°øÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ±×¸° < õ ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã> Àº ÁöÇö¿ì, ¼¿µÈñ, ·ùÁø, ±è¼ÒÀºÀÌ Ã⿬ÇÏ¸ç ¿À´Â 20ÀÏ ¹ã8½Ã
40
ºÐ ù ¹æ¼ÛµÈ´Ù.
'õ¹øÀÇ ÀÔ¸ÂÃã' ÁöÇö¿ì, ÀϺ»ÆÒ ÃÔ¿µ ÇöÀå ¹æ¹®¿¡ 'ÃæÀü'
... Àº ´©±¸³ª ÇѹøÂë ÀλýÀÇ ¾´¸ÀÀ» ¸Àº» »ç¶÷µéÀÇ À¯ÄèÇÏ°í °¨µ¿ÀûÀÎ ÆÐÀÚºÎȰÀüÀ» ±×¸° °¡Á·¸á·Î±ØÀ¸·Î ¼¿µÈñ, ÁöÇö¿ì, ·ùÁø, ±è¼ÒÀº µîÀÌ Ã⿬ÇÏ¸ç ¿À´Â 20ÀÏ 8½Ã
40
ºÐ ù¹æ¼ÛµÈ´Ù.
¹æ¿ë±¹, °úµµÇÑ ÃѰÝÀå¸éÀ¸·Î ¹Âºñ '¹æ¼Û ºÎÀû°Ý' ÆÇÁ¤
... 0½Ã¸¦ ±âÇØ °¢Á¾ Æ÷ÅлçÀÌÆ®¸¦ ÅëÇØ  °ø°³µÈ 'I Remember'ÀÇ Æ¼Àú¿ë ¹ÂÁ÷ºñµð¿À´Â
40
ÃÊÂ¥¸® ¹öÀüÀ¸·Î, Ç®¹öÀü ¹ÂÁ÷ºñµð¿À´Â 12ÀÏ ¿ÀÀü Áß¿¡ À½¾Ç »çÀÌÆ®µéÀ» ÅëÇØ, '¹æ¼Û ºÎÀû°Ý' ÆÇÁ¤À» ...
[HDµ¿¿µ»ó] ƾž, ¹éÇã±×+¸®¾×¼ÇÙí 'õÁö ¼ÓÀ̱â' MVP´Â ´©±¸?
... ´ýº§(Dumbbell), ÄÉÆ²º§(Kettlebell), Æ®·¹ÀÌ´× ¸ÅÆ®(Trainig Mat) µî ÃÑ
40
¿©°¡ÁöÀÇ Á¦Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. (Á¦Ç°ÇùÂù : IHWA S.M.P)  
'±¤°³ÅäÅ¿Õ' åüÀü»ç ±èÁ¤È, ¾Ö±³¸¸Á¡ ¹ÝÀü¼¿Ä« '´«±æ'
... ¹«¿¹½Ç·Â°ú Ä®¼Ø¾¾, ´É¼÷ÇÑ ¸»Å¸±â ½Ç·Â µî ¸Åȸ µîÀ帶´Ù ¾×¼Ç½ÅÀ» Ź¿ùÇÏ°Ô ¼±º¸ÀÌ¸ç °ÀÎÇÑ ¿©Àü»çÀÇ ¸ð½ÀÀ» Àß ±×·Á³» È£ÆòÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. ¸ÅÁÖ ÅäÀÏ ¹ã 9½Ã
40
ºÐ ¹æ¼Û.  
¿¡ÀÌÇÎÅ©, µ¥ºß 100ÀÏ ¸Â¾Æ ÄíŰ ¼±¹°+ºñÇÏÀÎµå ¿µ»ó '¼±»ç'
... ¿µ»ýÀ» °ÔÀçÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¸â¹öµéÀÌ Á÷Á¢ ±¸¿î Äí۸¦ ÆÒµé¿¡°Ô ¼±¹°ÇÏ´Â À̺¥Æ®¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù. 1ºÐ
40
ÃÊ °¡·®ÀÇ À̹ø ¿µ»óÀº Áö³ 100Àϰ£ ¿¡ÀÌÇÎÅ©ÀÇ °¢Á¾ Ȱµ¿ÀÇ ºñÇÏÀε带 ´ã¾ÒÀ¸¸ç, ¿¡ÀÌÇÎÅ©ÀÇ ¸â¹ö ...
¹è¼öºó, ìí ¿µÈ '¹éÀÚÀÇ »ç¶÷' ÁÖ¿¬ ¹ßŹ!
... ŸÄí¹Ì'¿ªÀ¸·Î Ã⿬ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ¾î¼ ´õ¿í ±â´ë°¡ Å©´Ù. ÇÑÆí, ¿µÈ '¹éÀÚÀÇ »ç¶÷'Àº 27ÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã
40
ºÐ '¾Æ»çÄ«¿Í ŸÄí¹Ì'°¡ ½ÇÁ¦ Ȱµ¿Çß´ø Áö¿ªÀÎ '¾ß¸¶³ª½ÃÇö'¿¡¼ ´ë´ëÀûÀÎ ÇöÀå °ø°³ ¹× Á¦ÀÛ¹ßǥȸ¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ...
±¹³» Åé¿©¹è¿ì 15ìÑ Èº¸, ¼¼´ë¸¦ ÃÊ¿ùÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿ò
... ¿©¼ºÀÇ ´ëÇ¥ ¸ðµ¨ÀÎ ¼ÛÀ±¾Æ´Â °ÀÎÇÑ ºÎµå·¯¿òÀ» ¿¬ÃâÇß°í, ¾öÁö¿øÀº °íÀüÀûÀÎ ¿©¼º½º·¯¿òÀÌ °Á¶µÈ
40
³â´ë ´º·èÀ» ¼ÒÈÇß´Ù. ÀÜ´Ù¸£Å© ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¿©½ÅÀÌ µÈ ±èÈñ¾Ö, ½ÇÁ¦ ÃÔ¿µÀå¿¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ¿©¹è¿ìÀÇ ¸ð½ÀÀ» ...
ÀÌÀüÆäÀÌÁö
601
602
603
604
605
606
607
608
609
610
´ÙÀ½ÆäÀÌÁö
¸ÇÀ§·Î