°Ë»ö°á°ú
11,977°Ç Áß 3,101~3,110°Ç
'¹¶ÃÄ¾ß Âù´Ù4', µåµð¾î ù¹æ¼Û¡¦»ì¹úÇß´ø µå·¡ÇÁÆ® ÇöÀå °ø°³
... ¿ÀÇÁ¼ñ´õ ¼ö¿µº¹¿¡ ¼±¸íÇÑ °¡½¿°ñ¡¦'»À ¸»¶ó' ¸ö¸Å ÀÎÁõ¢º '°É±×·ì Ãâ½Å' ÀüÀººñ Ä¡¾î, ³Ê¹« ÇÖÇÑ °øÇ×ÆÐ¼Ç¡¦²Ë Âù º¼·ý°¨ ÀÚ¶û¢º °¼Ò¿¬, ÇÏÀǽÇÁ¾¿¡ źźÇÑ Çã¹÷Áö ³ëÃ⡦
°Ç°
Ú¸ ³ÑÄ¡´Â ÀÚÅÂ
°¿¹¿ø, ¹è¿ì »ýȰ ¹öƾ ¿øµ¿·ÂÀº À¯È ±×¸®±â "¸¶À½ÀÌ Ä¡À¯µÇ´Â °æÇè" (¹é¹Ý±âÇà)
... ¿ÀÇÁ¼ñ´õ ¼ö¿µº¹¿¡ ¼±¸íÇÑ °¡½¿°ñ¡¦'»À ¸»¶ó' ¸ö¸Å ÀÎÁõ¢º '°É±×·ì Ãâ½Å' ÀüÀººñ Ä¡¾î, ³Ê¹« ÇÖÇÑ °øÇ×ÆÐ¼Ç¡¦²Ë Âù º¼·ý°¨ ÀÚ¶û¢º °¼Ò¿¬, ÇÏÀǽÇÁ¾¿¡ źźÇÑ Çã¹÷Áö ³ëÃ⡦
°Ç°
Ú¸ ³ÑÄ¡´Â ÀÚÅÂ
¹®¼¼À±¡¤ÀÌÁØ, ÀÌ·¡µµ µÇ³ª¿ä? º¹ºÒº¹¿¡ Àü Àç»ê °É¾ú´Ù "¿ÃÀÎ!" (1¹Ú2ÀÏ)
... ¿ÀÇÁ¼ñ´õ ¼ö¿µº¹¿¡ ¼±¸íÇÑ °¡½¿°ñ¡¦'»À ¸»¶ó' ¸ö¸Å ÀÎÁõ¢º '°É±×·ì Ãâ½Å' ÀüÀººñ Ä¡¾î, ³Ê¹« ÇÖÇÑ °øÇ×ÆÐ¼Ç¡¦²Ë Âù º¼·ý°¨ ÀÚ¶û¢º °¼Ò¿¬, ÇÏÀǽÇÁ¾¿¡ źźÇÑ Çã¹÷Áö ³ëÃ⡦
°Ç°
Ú¸ ³ÑÄ¡´Â ÀÚÅÂ
Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ, ¿À·£¸¸ÀÇ Àú³á ¿îµ¿¿¡ °ú°¨ÇÑ ¿ÊÂ÷¸²¡¦±íÀº °¡½¿°ñ ÀÚ¶û
... ÀåÀÇ »çÁøÀ» °ÔÀçÇß´Ù. »çÁø ¼Ó Á¦ÀÌÁ¦ÀÌ´Â ¿À¹öÇÍ Èĵå Áý¾÷ ¾Æ·¡ ºê¶óÅé°ú ªÀº ·¹±ë½º¸¦ ÀÔ°í
°Ç°
¹Ì ³ÑÄ¡´Â ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ´Ù. ±×´Â À̾î "½Å½ºÆ¿·¯"¶ó¸ç µÚ¿¡¼ ¿îµ¿À» Áغñ ÁßÀÎ ³²Æí ÁÙ¸®¿£°ÀÇ ...
°¼Ò¿¬, ÇÏÀǽÇÁ¾¿¡ źźÇÑ Çã¹÷Áö ³ëÃ⡦°Ç°Ú¸ ³ÑÄ¡´Â ÀÚÅ·Πº¸Ãæ¿îµ¿
°¼Ò¿¬ÀÌ
°Ç°
¹Ì ³ÑÄ¡´Â ¿îµ¿ ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. 5ÀÏ °¼Ò¿¬Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ½ºÅ丮¿¡ "Today's workout: supplementary exercises"¶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² ¿îµ¿ ...
¾öÁö¿ø, ¾ÈÀç¿í°ú ÈÆÈÆÇÑ ½Ä»ç ÀÚ¸® Æ÷Âø¡¦°ü°è º¯È ÀÖÀ»±î? (µ¶¼ö¸®5ÇüÁ¦)
... °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®´Âµ¥. ÇÏÁö¸¸ µ¿¼®Àº ±¤¼÷ ¶§¹®¿¡ ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸°´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ Ã¤
°Ç°
¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°å´Ù°í ÆÇ´Ü, °ËÁøÀ» À§ÇØ º´¿ø ¿¹¾à±îÁö ÇÑ´Ù. µ¿¼®Àº ¾û¶×ÇÑ °á·ÐÀ» ³»¸®¸ç ¿ôÀ½À» ÀھƳ½´Ù°í ...
À̼¼¿µ, °¡½¿ ¼ºÇü ÈÄ ÀÔüÀû ¶óÀÎ ÀÚ¶ûÇÒ ¸¸¡¦±íÀº °ñ µµµå¶óÁø ÈÀÌÆ® µå·¹½º
... ÃÖÁØÈñ, °¥ºñ»À Àû³ª¶óÇÑ »À¸»¶ó ¸ö "Æø½Ï ¸»¶ú¼ö´Ù"¢º ½Å¼öÁö, ±í°Ô ÆÄÀÎ ÀÇ»ó¿¡ Àº±Ù½½Â½ °ñÂ¥±â°¡ º¸¿©¡¦"¹ú½á 4¿ùÀ̶ó´Ï"¢º È¿¸°, ±º»ì ¾ø´Â ¾û¹Ø źź Çã¹÷Áö¡¦»ý±â ³ÑÄ¡´Â
°Ç°
¹Ì
'50´ë' ÀÌ»ó¾Æ, °Ç° ÀÌ»ó °í¹é "ÀÚ²Ù¸¸ ºÎ¾î¿ä¡¦Ç÷¾×°Ë»ç °¡¿ä"
ÀÌ»ó¾Æ°¡
°Ç°
ÀÌ»óÀ» °í¹éÇß´Ù. Áö³ 26ÀÏ ÀÌ»ó¾Æ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ "ÀÚ²Ù¸¸ ºÎ¾î¿ä ±×·¡¼ Ç÷¾×°Ë»ç °¡¿ä"¶ó¸ç "±Ý½ÄÇÏ°í ¿À¶ó Çϴµ¥ ´õ ¸Ô°í ½Í¾î"¶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² ±ÙȲ »çÁøÀ» ...
Ȳ¹Î¿ìXȲ¹ÎÈ£ Ù½, ´Ù¹®È °¡Á¤ ÇâÇÑ ¾ÇÇÿ¡ ´«¹°¡¦"ºÎÁ·ÇÑ ¾ö¸¶ °°¾Æ"(½´µ¹)
... ÃÖÁØÈñ, °¥ºñ»À Àû³ª¶óÇÑ »À¸»¶ó ¸ö "Æø½Ï ¸»¶ú¼ö´Ù"¢º ½Å¼öÁö, ±í°Ô ÆÄÀÎ ÀÇ»ó¿¡ Àº±Ù½½Â½ °ñÂ¥±â°¡ º¸¿©¡¦"¹ú½á 4¿ùÀ̶ó´Ï"¢º È¿¸°, ±º»ì ¾ø´Â ¾û¹Ø źź Çã¹÷Áö¡¦»ý±â ³ÑÄ¡´Â
°Ç°
¹Ì
Á¤À¯¹Ì, ÈÀÌÆ® Ƽ¼ÅÃ÷¿¡ µ¥´Ô¸¸ ÀԾ ·°¼Å¸®ÇØ[Æ÷Åä]
... ÃÖÁØÈñ, °¥ºñ»À Àû³ª¶óÇÑ »À¸»¶ó ¸ö "Æø½Ï ¸»¶ú¼ö´Ù"¢º ½Å¼öÁö, ±í°Ô ÆÄÀÎ ÀÇ»ó¿¡ Àº±Ù½½Â½ °ñÂ¥±â°¡ º¸¿©¡¦"¹ú½á 4¿ùÀ̶ó´Ï"¢º È¿¸°, ±º»ì ¾ø´Â ¾û¹Ø źź Çã¹÷Áö¡¦»ý±â ³ÑÄ¡´Â
°Ç°
¹Ì
ÀÌÀüÆäÀÌÁö
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
´ÙÀ½ÆäÀÌÁö
¸ÇÀ§·Î